သင့်ကျန်းမာရေးသည် သင့်ဘဝတွင် အရေးကြီးဆုံးအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်၏ကျန်းမာရေးကို တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ရန်နှင့် ဖျားနာမှုနှင့် ရောဂါများကို ကြိုတင်ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ကျန်းမာရေးကို တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင်ဖျားနာခြင်းမပြုမီ သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ခြေလှမ်းများလုပ်ဆောင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်စားခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းတို့ကဲ့သို့သော အရာများပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုခံယူခြင်းကို ဆိုလိုသည်။
နှစ်စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်ဆရာဝန်မှ သင့်ကျန်းမာရေးကို အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြဿနာများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်စေမည့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှု စောင့်ရှောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ နှစ်စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်စဉ်တွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ကျန်းမာရေးရာဇဝင်၊ မိသားစုရာဇဝင်နှင့် လူနေမှုပုံစံများအကြောင်း မေးခွန်းများ မေးလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ သွေးပေါင်ချိန်၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်အမြင့်တို့ကို စစ်ဆေးခြင်း အပါအဝင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုကိုလည်း ပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။
ကျန်းမာရေးကို တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါသည်။ ဖျားနာခြင်းနှင့် ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန် အဆင့်များကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-
- အသက်ပိုရှည်ပါစေ။
- ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘဝအရည်အသွေးကို ပိုင်ဆိုင်ပါစေ။
- နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပါ။
- ကျန်းမာရေး စရိတ်စက သက်သာအောင် ငွေစုပါ။
အကယ်၍ သင်သည် ပြီးခဲ့သောနှစ်တွင် နှစ်စဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မရရှိခဲ့ပါက၊ အစီအစဉ်ဆွဲရန် အချိန်ကျရောက်ပြီဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဖျားနာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အစီအစဥ်တစ်ခုဖန်တီးရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။
ဤသည်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် တက်ကြွနေရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။
- ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့အဆန်များ များများစားခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ သကြားပါသော အချိုရည်များနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အဆီများကို ကန့်သတ်ခြင်းကိုလည်း ဆိုလိုသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။ တစ်ပတ်၏ရက်အများစုတွင် အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ပြုလုပ်ပါ။
- လုံလောက်အောင် အိပ်ပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုဟာ တစ်ညကို 7-8 နာရီ အိပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ။ ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သဘာဝအတိုင်း အချိန်ဖြုန်းခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။
- ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများရယူပါ။ နှစ်စဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အခြားသော အကြံပြုထားသည့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ ကုသမှုများအတွက် သင့်ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။
ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏ကျန်းမာရေးကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး အသက်ရှည်ကျန်းမာစွာ နေထိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဤသည်မှာ သင်၏နှစ်စဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို အချိန်ဇယားဆွဲရန် လိုအပ်သည့် အကြောင်းရင်းအချို့ဖြစ်သည်-
- သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ကင်ဆာ၊ ဆီးချိုနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများကို စစ်ဆေးနိုင်သည်။
- ၎င်းတို့သည် သင်၏သွေးပေါင်ချိန်၊ ကိုလက်စထရောနှင့် အခြားအရေးကြီးသော ကျန်းမာရေးအမှတ်အသားများကို စစ်ဆေးနိုင်သည်။
- ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့သော သင့်ကျန်းမာရေးကို မည်သို့တိုးတက်စေမည်ကို ၎င်းတို့က သင့်အား အကြံဉာဏ်ပေးနိုင်ပါသည်။
- ကုသရလွယ်ကူသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုမဆို စောစီးစွာသိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် မစောင့်ပါနှင့်၊ သင်၏ နှစ်ပတ်လည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ယနေ့ အချိန်ဇယားဆွဲပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးက ထိုက်တန်ပါတယ်။
