မနက်ခင်းမှာ ကြက်ဥပြုတ် စားပေးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး (၁၂) ချက်
မနက်စာအတွက် ဘာစားရမလဲ ဝေခွဲမရဖြစ်နေရင် ကြက်ဥပြုတ်ဟာ အာဟာရအရှိဆုံးနဲ့ ပြင်ဆင်ရ အလွယ်ကူဆုံး အစားအစာ ဖြစ်ပါတယ်။ မနက်တိုင်း ကြက်ဥပြုတ် စားပေးခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုမျိုး အထောက်အကူပြုနိုင်မလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။
၁။ အာဟာရဓာတ် စုံလင်ခြင်း – ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
၂။ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိပေးခြင်း – ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝလို့ ဗိုက်ပြည့်တာ ကြာစေပြီး ခဏခဏ စားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
၃။ အမြင်အာရုံ အားကောင်းစေခြင်း – မျက်စိကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ Lutein နဲ့ Zeaxanthin ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
၄။ ဦးနှောက်စွမ်းရည် မြင့်မားခြင်း – မှတ်ဉာဏ်နဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အားပေးတဲ့ Choline ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
၅။ ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း – အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းတွေကြောင့် ကြွက်သား တည်ဆောက်မှုကို များစွာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
၆။ အရိုးနဲ့ သွားများကို ခိုင်မာစေခြင်း – ဗီတာမင် D ပါဝင်တဲ့အတွက် အရိုးကျန်းမာရေးကို အထူးကောင်းမွန်စေပါတယ်။
၇။ နှလုံး ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ခြင်း – အကျိုးပြု ကိုလက်စထရော (HDL) ကို တိုးပွားစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
၈။ ဆံပင်နဲ့ အသားအရေ လှပစေခြင်း – ဆံပင်သန်စွမ်းဖို့နဲ့ အသားအရေ ကြည်လင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ Sulfur နဲ့ ဗီတာမင် B12 ပါဝင်ပါတယ်။
၉။ ကိုယ်ခံအားစနစ် မြှင့်တင်ပေးခြင်း – ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားကို ကောင်းမွန်စေတဲ့ Selenium ဓာတ် ပါဝင်ပါတယ်။
၁၀။ သံဓာတ် ဖြည့်တင်းပေးခြင်း – သွေးအားနည်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
၁၁။ တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းစေခြင်း – အားအင်ပြည့်ဝနေစေဖို့ လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ကို ထိရောက်စွာ ပေးစွမ်းပါတယ်။
၁၂။ စျေးနှုန်းသက်သာပြီး အဆင်ပြေခြင်း – အချိန်အများကြီး ပေးစရာမလိုဘဲ လွယ်လင့်တကူ ပြင်ဆင်နိုင်လို့ လူတိုင်းနဲ့ သင့်တော်ပါတယ်။
မိသားစုဝင်တွေ အားလုံး ကျန်းမာနေစေဖို့ မနက်ခင်းတိုင်းမှာ ကြက်ဥပြုတ် (၁) လုံး (သို့မဟုတ်) (၂) လုံးလောက် ပုံမှန် စားသုံးပေးကြပါဦးနော်။
ယခုလို ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေနဲ့ စိတ်ဝင်စားဖွယ် သတင်းအချက်အလက်တွေကို နေ့စဉ်တင်ဆက်ပေးနေတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Alin Thit Media Page ကို Follow လုပ်ထားဖို့ မမေ့နဲ့ဦးနော်။
#HealthTips #HealthyLifestyle #BoiledEggBenefits #MorningRoutine #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ကြက်ဥပြုတ်
