#သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေချင်သူများအတွက်

လက်ဖဝါး ခြေဖဝါး ထုံကျင်တာတွေ လုံးဝပျောက်ကင်းသွားသလိုပဲ
​အစာခြေစနစ်ကိုလည်း ကူညီပေးတယ်၊ အက်ဆစ်ပြန်ဆန်တာ (GERD)၊ ဗိုက်ပြည့်တာ၊ ဗိုက်ပူတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ပျို့အန်ချင်တဲ့အခါမှာလည်း အများကြီး သက်သာစေတယ်

​အသုံးပြုရမည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ
​• ပင်စိမ်းရွက် (အရိုးနဲ့ အပွင့်များအပါအဝင်) လက်တစ်ဆုပ်စာခန့်
• ဂျင်းအရင့် အချပ်လေးများ လှီးထားပါ – ၁၅ ချပ်ခန့်
• ရေသန့် ၁.၅ လီတာ

​ပြုလုပ်နည်း
​ရေကို ဆူအောင် တည်ပါ။ ပင်စိမ်းနဲ့ ဂျင်းတို့ကို ထည့်ပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့် ဆက်တည်ပါ။ ပြီးရင် ရေကို စစ်ယူပါ။
​နွေးနွေးလေး တစ်ခွက် (ကော်ဖီခွက်တစ်ခွက်စာ) ကို မနက်စာနဲ့ ညစာစားပြီးတိုင်း နေ့စဉ် ပုံမှန် သောက်ပေးပါ။
​ဆက်လက်သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် သွေးလေ လှည့်ပတ်မှု ကောင်းလာမယ်၊ အသားအရေလည်း ကြည်လင် လာမယ်လို့ ကျွန်မတို့ ထင်တယ်။
​ချွေးထွက်စေတယ်၊ အချွဲသလိပ်တွေ ကင်းစင်စေတယ်၊ ကိုယ်ခန္ဓာလည်း အရမ်းပေါ့ပါး လန်းဆန်းစေတယ်နော်။
​

#credit