admin

ရှေးအခါက သီဝိတိုင်း၊ အရိဌပုရမြို့မှာ အုပ်ချုပ်မင်းလုပ်နေသော မင်းတစ်ပါးရှိလေတယ်။ ဘုရားလောင်းမှာ ထိုမင်းရဲ့ မိဖုရားခေါင်ကြီး ဝမ်းဗိုက်မှာ ဖြစ်ပြီး ဖွားမြင်လာသော် သီဝိမင်းသားလို့ နာမည်မှည့်ကြတယ်။ မင်းကြီးရဲ့ စစ်သူကြီးမှာလည်း သားတစ်ယောက် ရလာပြီး အဘိပါရကလို့ နာမည်တွင်လေတယ်။ သီဝိမင်းသားနဲ့ အဘိပါရကတို့မှာ မိတ်ဆွေများအဖြစ် ကြီးပြင်းလာကြလို့ အသက်(၁၆)နှစ်အရွယ်မှာ...

ရုတ်တရက်နှလုံးခုန်ရပ်ပြီး သွေ.လည်ပတ်မှု့ရပ် ကာ ဦးနှောက်သို့သွေ.မရောက်လျင် လူသည်၅ မိနစ်အတွင်းအသက်ဆုံးစေနိုင်သည်ကို သိပြီးသူများ ပါသည် ။ အတော့်ကိုအတိထားရမဲ့အချက်တွေပါ မပေါ့ပါနဲ့ နှလုံးခုန်မရပ်ပဲ ဦးနှောက်မှာ သွေး.ကြောပိတ်ကာဆုံးဖူးသူတွေရှိပါသည် အက်စီးဒင့်မဟုတ်ပဲအမှတ်တမဲ့ဖြစ်တတ်သော ကိစ္စမို့အများကသတိမထားမိကြပါ ။ ထိုအရာမှာ ဝါးပက်လက်ကုလားထိုင် ပင်ဖြစ်၏ တချို့က ထိုထိုင်ခုံပေါ်လှဲလျက်စာဖတ်ခြင်းအိပ် ခြင်းများ ပြုလုပ်တတ်သည် ။ ထိုင်ခုံ၏ ခေါင်းမှီတန်းမှာ ဦးခေါင်းနောက်စိသွေ...

မိမိ၏ မြန်မာမွေးသက္ကရာဇ်ကိုတည်၍ ၇ နှင့်စားပါ။ တနင်္ဂနွေ တနင်္လာ အင်္ဂါ ဗုဒ္ဓဟူး ကြာသပတေး သောကြာ စနေ ၀ ကြွင်း ပုတိ သိုက် မရဏ အဓိပတိ ရာဇ အထွန်း ဘင်္ဂ ၁ ကြွင်း ဘင်္ဂ ပုတိ သိုက် မရဏ အဓိပတိ ရာဇ အထွန်း ၂ ကြွင်း အထွန်း ဘင်္ဂ ပုတိ သိုက် မရဏ အဓိပတိ ရာဇ ၃ ကြွင်း ရာဇ အထွန်း ဘင်္ဂ ပုတိ သိုက် မရဏ အဓိပတိ ၄ ကြွင်း အဓိပတိ ရာဇ အထွန်း ဘင်္ဂ ပုတိ သိုက် မရဏ ၅ ကြွင်း မရဏ အဓိပတိ ရာဇ အထွန်း ဘင်္ဂ ပုတိ သိုက် ၆ ကြွင်း သိုက် မရဏ အဓိပတိ ရာဇ အထွန်း ဘင်္ဂ ပုတိ ဘင်္ဂဖွားဟောကိန်း စေတနာကောင်း၊စိတ်ရင်းကောင်းသူပါပဲ။ ဇွဲလုံ့လဝီရိယနဲ့ပြည့်စုံပြီး ထက်သန်တဲ့စိတ် ၊ပြင်းပြသောဆန္ဒ၊ ကြိုးစား ချင်သောစိတ်တွေရှိကြတယ်။ မဆုတ်မနစ်သော ဇွဲက လမ်းကြောင်းမှန်ပါက အောင်မြင်မှုပန်းတိုင်ကိုရောက်မည်။ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီးရင် သိကြားမင်းဆင်း၍ဖျက်တာတောင်မရပေ။ မိမိဆုံးဖြတ်ချက်သည် မှားနေရင်မှ...

ဆရာဝန်တောင် မယုံနိုင်တဲ့ သွေးကြောများအတွင်း ပိတ်ဆို့နေသောအဆီများကို ရှင်းထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ ကြွက်နားရွက်မှို အရင်အပတ်က နှလုံးသွေးကြော ပိတ်ဆို့ရတဲ့အကြောင်းရင်းတွေကို ပြောပြခဲ့တယ်….. ဒီအပတ်မှာတော့ အဲဒီ့လိုပိတ်ဆို့နေတာကို အလွယ်တကူရှင်းထုတ်ပစ်နိုင်တဲ့ နည်းကောင်းတစ်ခုကို ပေးပါမယ်၊ America မှာ ချမ်းသာတဲ့ တရုတ်လူမျိုးတစ်ယောက် ရှိပါတယ်…. ဝက်သား၊ အမဲသား၊ ဆိတ်သား၊ ဘဲသား စတဲ့ ကုန်းသတ္တဝါအသားတွေကို ကြိုက်နှစ်သက်လို့...

တောင်ငူမင်းဆက် မင်းတပါး ဖြစ်သောဘုရင်နောင် မင်းတရားကြီး ဧ။် မိဖုရားတပါး ဖြစ်ခဲ့ပြီးထိုင်း ရာဇဝင်ထဲတွင်လွန်စွာချောမောလှပသော မင်းသမီး ဟုလူ သိများကြသည် ထို အတူ နတ်ဘုရားပါ ဟုလည်း ကြောက်ရွံ့ကြသည် ။ သူမတွင် သမိုင်း ဆိုင်ရာ အထောက် အထားများ လွန်စွာနည်းပါလှ သော်လည်း...

အမျိုးသမီးတယောက် အဲကွန်းခန်းထဲအိပ်ပျော်သွားတယ်။ ဘယ်လောက်အိပ်မိတာမသိပေမဲ့ အေးတာနဲ့နိုးလာတယ်။ အဲကွန်းပိတ်ပြီး ၁၀မိနစ်လောက်နှပ်နေသေးတာ ရေဆာတာနဲ့ ရေထပြီးသောက်လိုက်တာ (အိုးထဲကရေနော်)။ ကျောရိုးထဲကနေ ခေါင်းရဲ့နောက်စေ့ကို ဓားအချွန်နဲ့ထောက်ထားသလို ခံစားလိုက်ရတာ ၃နာရီလောက်နားပြီး ခေါင်းလျှော်ရေချိုးလုပ်ပေမဲ့ ဘယ်လိုမှမသက်သာပါ။ ဘာဆေးသောက်ရင်ကောင်းမလဲ ဘာလုပ်ရင်ကောင်းမလဲပေါ့ အမျိုးသားကလည်းခေါင်းနဲ့ ဇက်ကိုနှိပ်ပေးပေမဲ့ မထူးခြားလာပါ။ နောက် အိပ်ယာဝင်ခါနီး ဆရာကြီးဦးရန်အောင်ရဲ့ပို့ချချက်ထဲကစကားကို ကြားယောင်မိလို့ ခွေးတောက်အရွက်ခြောက်လေးတွေကို ခေါင်းအုံးလေးလိုထည့်ပြီးဇက်ကြောတက်ရင်ဇက်ကို၊ ပေါင်ကိုက်ရင်ပေါင်အောက်ကို၊ လက်ကိုက်ရင်လက်အောက်ကို၊ ခေါင်းကိုက်ရင်ခေါင်းအုံးအိပ်ပါ...

တစ်ခုသော ညတစ်ညမှာ ဥဒယဘဒ္ဒမင်းသမီးဟာ ပြာသာဒ်ထက် တိုက်ခန်းမှာ နေနေပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာပဲ လုလင်ပျိုတစ်ဦးဟာ ရွှေခွက်နဲ့ ရွှေအပြည့်ထည့်ပြီး ရောက်လာပါတယ်။ နောက်လုလင်က မင်းသမီးကို လူပျိုစကား စပြောပါတယ်။ “မင်းသမီး…တစ်ညလောက် သင့်တိုက်ခန်းမှာ အတူတကွ နေပါရစေ။” မင်းသမီးလည်း အတော်ထိတ်လန့် သွားပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ အောက်မှာ...

တစ်လကိုတစ်ကြိမ်နားထဲကိုသံလွင်ဆီအပြည့်ထည့်​ပေးပါတယ်။ပြီး​တော့မှဂွမ်းတုတ်​လေးနဲ့ကျပ်ပြီးသန့်ရှင်း​ရေးလုပ်​ပေးရပါတယ်။နားက​ရေ​ကြောက်တယ်၊ဆီကြိုက်တယ်။ဒါဆိုနားနဲ့ပတ်သက်ပြီးဘာ​ရောဂါမှမဖြစ်​တော့ပါ။နှစ်တစ်ရာတိုင်လည်းနားကနုပျိုဆဲပါတဲ့။ ​ရှေး​ရှေးတုန်းကဆိုရိုးစကားတစ်ခုရှိတယ်။ မျက်စိမှာရည်၊နားမှာဆီ၊ဒန္တီမှာဆား၊ဝမ်းမှာခါး တဲ့။မျက်စိကိုသန့်ရှင်း​သော​ရေနဲ့​နေ့စဥ်သန့်ရှင်း​ရေးလုပ်သွားရင်အသက်တစ်ရာတိုင်အပ်​ပေါက်ထိုးလို့ရတယ်၊နားကိုဆီနဲ့ကျပ်​ပေးရင်အသက်တစ်ရာတိုင်နား​ကောင်းတယ်၊ခံတွင်းကိုဆားနဲ့သန့်ရှင်းရင်အသက်တစ်ရာတိုင်သွား​ကောင်းတယ်၊အခါးစား​ပေးရင်ဝမ်းဗိုက်ထဲကကလီစာ​တွေအသက်တစ်ရာတိုင်​ကောင်းတယ်တဲ့။ ဒီ​နေ့​တော့နားထဲဆီထည့်တဲ့အ​ကြောင်းပဲ​ပြောမယ်။နား​ပေါက်ကမျက်လုံး​တွေနှာ​ခေါင်း​တွေအာ​ခေါင်​တွေနဲ့ဆက်စပ်​နေပါတယ်။နားထဲဆီဖြည့်လိုက်တာနဲ့မျက်လုံးထဲမှာ​အေးကနဲခံစားလိုက်ရတယ်။ဒါဟာမျက်လုံးကိုအ​ထောက်အကူပြုတယ်ဆိုတာသက်​သေပဲ။ နားထဲကိုဖုံ​တွေမှို​တွေပိုးမွှား​တွေဝင်ပြီးနဖာ​ချေးဖြစ်​နေတတ်တယ်။နဖာ​ချေးမှာမှိုထပ်တက်ရင်လည်​ချောင်းယားပြီး​ချောင်းဆိုး​ရောဂါဖြစ်လာ​ရော။အဲဒီက​နေအသက်ရှူ​လေပြွန်​ရောက်သွားရင်​လေပြွန်​တွေ​ရောင်ပြီးရင်ကျပ်လာ​ရော။အဲဒီက​နေအဆုတ်ကိုဆက်ဆင်းရင်အဆုတ်​ရောဂါဖြစ်လာ​ရော။ပိုး​တွေပါလာရင်နှလုံးအထိ​ရောက်သွားပြီး​လေးဘက်နာနှလုံး​ရောဂါဖြစ်ပြီးအသက်အန္တရာယ်အထိ​ရောက်သွားတတ်တယ်။​ပေါ့​သေး​သေးမထင်လိုက်​လေနဲ့။ ဆို​တော့ကျ​နော်တို့ဟာကိုယ့်နားကိုအမြဲတန်းသန့်ရှင်း​ပေးဖို့လိုပါတယ်။နားထဲကိုဆီထည့်​ပေးလိုက်တဲ့အခါမှာနားထဲမှာရှိ​နေတဲ့အညစ်အ​ကျေး​တွေမွလာပါတယ်။အဲဒီ​တော့မှဂွမ်းတုတ်​လေးနဲ့ကျပ်ကျပ်​ပေးပြီးအညစ်အ​ကျေး​တွေနဖာ​ချေး​တွေသန့်ရှင်းသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ နားအတွင်းမှာဆီ​လေးအမြဲစို​နေရမယ်။နား​ခြောက်တဲ့လူ​တွေဆိုရင်အဟုမ်းအဟုမ်းနဲ့​ချောင်း​ခြောက်​တွေဆိုး​နေတတ်တာ​တွေ့ရလိမ့်မယ်။အသက်ကြီးသူ​တွေဆိုရင်​ချောင်း​ခြောက်ဆိုးရင်အရမ်း​မောပြီးပင်ပန်း​နေတတ်တယ်။ဘာ​ဆေး​သောက်​သောက်​ပျောက်တယ်လို့ကိုမရှိဘူး။နားထဲကိုဆီထည့်​ပေးလိုက်​တော့အဆင်​ပြေသွားပါတယ်။အချို့လူ​တွေ​ခေါင်းခြာခြာလည်​အောင်မူးတယ်၊အ​ကြောင်းရင်ကနား​ရေချိန်မညီတာ၊ဆီထည့်​ပေးလ်ုက်​တော့ပြန်​ကောင်းသွား​ရော။ ​ဝေဒနာတစ်ခုဖြစ်လာရင်ဖြစ်တဲ့အ​ကြောင်းရင်းကိုရှာသတ်မှအဲဒီ​ဝေဒနာက​ပျောက်မှာဖြစ်တယ်။အကျိုးကိုကု​နေရင်ပင်ပန်းရုံပဲရှိမယ်။အ​ကြောင်းရင်းကိုရှာကုမှသဘာဝကျတာဖြစ်တယ်။ နားထဲကိုဆီထည့်ဖို့အ​ကောင်းဆုံးဆီကသံလွင်ဆီဖြစ်ပါတယ်။သံလွင်ဆီခက်ခဲရင်အခြားဆီထည့်လို့ရပါတယ်။​ရှေးတုန်းကမြန်မာ​တွေက​တော့အုန်းပျိုဆီ၊နှမ်းဆီ​တွေတစ်လတစ်ခါထည့်ကြတယ်။နားမှာဆီဆိုတဲ့အတိုင်းနား​တွေ​ကောင်းကြတယ်။ #credit

လွန်ခဲ့သော အချိန်ကာလတစ်ခု၌ သေရိဝတိုင်းတွင် ဘုရားလောင်းက ကျောက်မျက်ရွဲရောင်းဝယ်သော ရွဲကုန်သည် တစ်ဦးဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ ဘုရားလောင်းနှင့် ကုန်ပစ္စည်းတူ ရောင်းချသော လောဘကြီးသည့် ရွဲကုန်သည်တစ်ဦးလည်း ရှိပါတယ်။ ထိုရွဲကုန်သည် နှစ်ဦးတို့သည် ရွဲနှင့်ပတ်သတ်သောပစ္စည်းများ ရောင်းဝယ်ရန် နီလဝါဟမြစ်ကို ဖြတ်ကာ အရိဋ္ဌပူရမြို့သို့ ဝင်ခဲ့၏။ ရွဲကုန်သည်တစ်ဦးက သူ့အရပ်ဒေသရှိ လမ်းများတွင်...

အိပ်ရေး၀၀အိပ်စက်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးပါတယ်။ သင်နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်မောကျစေဖို့ အစားအစာတွေက အများကြီးကူညီနိုင်ပါတယ်။ နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်မောကျစေဖို့ ဦးနှောက်ကနေထုတ်လွှတ်ပေးတဲ့ဟော်မုန်း melatonin နဲ့ serotonin ၂ မျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီး ငှက်ပျောသီးမှာ tryptophan ဆိုတဲ့ဓာတ်တစ်မျိုးပါဝင်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်လည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ထိုဓာတ်၂မျိုးလုံးက သင့်ကို ကောင်းမွန်စွာအိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီစေနိုင်ပါတယ်။ ...