admin

​အာရုံကြောညှပ်ပါက အောက်ပါအတိုင်း ခံစားရလေ့ရှိသည် - 1. ​အာရုံကြောတစ်လျှောက် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း • ခါးမှတစ်ဆင့် → တင်ပါး → ခြေထောက်အထိ သို့မဟုတ် • လည်ပင်းမှတစ်ဆင့် → ပုခုံး → လက်မောင်း → လက်ဖဝါးအထိ နာကျင်ခြင်း။ 2. ​နာကျင်မှုပုံစံများ • ပူစပ်ပူလောင်ဖြစ်ခြင်း၊ စူးခနဲဖြစ်ခြင်း၊ လျှပ်စီးစီးသကဲ့သို့...

အာရုံကြော အားနည်းတယ်တဲ့။ အများအားဖြင့် ခြေထောက်နဲ့ လက်မှာ ထုံကျဉ်တာ၊ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ အားမရှိသလို မသန်မာသလို ဖြစ်နေတာ၊ ချွေးစေးတွေပြန်ပြီး ခေါင်းမူးတာ၊ မောပန်းအားကုန်တာတွေ အဖြစ်များတာပေါ့။ ဒီလို ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုတွေ အပြင် အသက်ရှူခြင်းက အစ အစာချေဖျက်မှု၊ စိတ်ခံစားချက်တုံ့ပြန်မှုတွေအထိ ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်တာ အာရုံကြောစနစ်ကြီးပါပဲ။ ဒါ့ကြောင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့...

လူအများစုက အစားအစာကိုပဲ အလေးထားကြတယ် ဒါပေမဲ့ "ရေ" ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စနစ်တိုင်းအတွက် အခြေခံအကျဆုံးဆိုတာ မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။ ​(လက္ခဏာ တော်တော်များများကို ကိစ္စသေးသေးလေးလို့ ထင်တတ်ကြပေမဲ့ တကယ်တော့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ စနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်) တစ်နေ့တာမှာ ရေလုံလောက်အောင် မသောက်ရုံနဲ့တင် — ဆိုးကျိုးတွေက သတိမထားမိဘဲ တိတ်တဆိတ် စတင်လာနိုင်ပါတယ်။ ​ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း...

၇ ရက်တာ အသည်းသန့်စင်ခြင်း (Liver Detox) ကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်နိုင်သည် "အသည်းကျန်းမာ၊ သွေးသန့်စင်၊ အသားအရေ ကြည်လင်၊ စိတ်ရွှင်လန်း" ဘာလိုလဲဆိုတော့ အသည်းဟာ တစ်နေ့တာလုံး နေ့ရောညပါ လည်ပတ်နေတဲ့ "အသက်သွေးကြောစက်ရုံ" ဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းဟာ သွေးကို စစ်ထုတ်ပြီး တစ်နေ့ကို လုပ်ငန်းစဉ် ၅၀၀ ကျော်နဲ့...

အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ချင်သူတွေအတွက် "သွေးပျစ်ခြင်း" က သတိထားရမယ့် အချက်တစ်ခုပါ။ သွေးပျစ်ရင် သွေးလည်ပတ်မှု နှေးကွေးပြီး နှလုံးကို ဝန်ပိစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးကို ကျဲစေပြီး စီးဆင်းမှုကောင်းစေမယ့် အစားအစာ (၆) မျိုးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ သွေးပျစ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး...

DIY ကော်လာဂျင် အဖျော်ယမကာ (လေညင်းနှင့် သံပုရာ) အရေးအကြောင်းကင်းပြီး ကြည်လင်ဝင်းပသော အသားအရေအတွက် ကော်လာဂျင်ဆိုသည်မှာ အရေပြားကို ချောမွေ့တင်းရင်းစေသည့် ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း အသက် ၂၀ ကျော်ပါက သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်မှု နည်းပါးလာတတ်ပါသည်။ ထိုကြောင့် မီးဖိုချောင်ရှိ ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် အသားအရေကို ပြန်လည်နုပျိုစေရန် ဖော်စပ်သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ • လေညင်းပွင့်...

နားထဲ ပိုးကောင်ဝင်တာက တကယ်ကို ထိတ်လန့်စရာကောင်းပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့! ဒီမှာ အသုံးဝင်တဲ့ အချက်အလက်လေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်- ​(၁) မကြောက်ပါနဲ့- ပထမဦးဆုံးအနေနဲ့ စိတ်အေးအေးထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ​(၂) ဆီလောင်းထည့်ပါ- လူနာကို တစ်ဘက်စောင်းအိပ်ခိုင်းပြီး ပိုးကောင်ဝင်တဲ့ နားပြွန်ထဲသို့ ဆီလောင်းထည့်ပါ။ ပိုးကောင်သေမှ နားကို...

အပျိုဖော်ဝင်စအရွယ် အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ယောက်က ရာသီမမှန်တာ၊ ရာသီသွေး အနည်းငယ်ပဲ လာတာ၊ လာလိုက် မလာလိုက် ဒါမှမဟုတ် တစိမ့်စိမ့်ပဲ လာနေတာမျိုးဆိုရင်... ​မီးဖိုချောင်ထဲက ကြက်သွန်နီ (အသေး) ကိုပဲ ယူပြီး ဆေးဘက်ဝင်ရေနွေးကြမ်းအဖြစ် ကျိုသောက်ကြတယ်။ ဒါဟာ သွေးလေညီညွတ်ဖို့နဲ့ ဟော်မုန်းဓာတ်တွေကို ပြန်လည်ထိန်းညှိပေးဖို့အတွက်ပါ။ ပုံမှန်လေး သောက်ပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်က...

အရေးပေါ် ....ခြေထောက် ကြွက်တက်လာရင် ချက်ချင်းလုပ်ရမယ့်အရာ ​ညဘက် အိပ်ပျော်နေတုန်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လမ်းလျှောက်နေတုန်းပဲဖြစ်ဖြစ်... ရုတ်တရက် ခြေသလုံးက ကြွက်သားတွေ တင်းမာပြီး နာကျင်လွန်းလို့ အော်လိုက်ရတဲ့ အခိုက်အတန့်မျိုး ကြုံဖူးကြမှာပါ။ အထူးသဖြင့် ခြေသလုံး အနောက်ဘက် ဒါမှမဟုတ် ခြေဖဝါးမှာ ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းပြီး ကိုက်ခဲလာတတ်ပါတယ်။ ​ဘယ်လောက်ကြာတတ်သလဲ? ​များသောအားဖြင့်တော့ စက္ကန့်ပိုင်းကနေ မိနစ်အနည်းငယ်အထိ...

ကျန်းမာရေးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်တဲ့ စိတ်ဆန္ဒက ကောင်းပေမယ့် "နည်းလမ်းမှား" သွားတဲ့အခါ ဒူးအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါတယ်။ "ဒူးဆစ်အရိုးနုစားခြင်း" (Osteoarthritis) ဝေဒနာခံစားနေရသူတွေအတွက် အရိုးနုဟာ ပါးလွှာနေပြီဖြစ်လို့ ကားတာယာ ပန်းပွင့်ပြောင်နေတာနဲ့ တူပါတယ်။ အားကစားရွေးချယ်မှု မှားယွင်းတာဟာ ဒူးကို တူနဲ့ထုပြီး ဖျက်ဆီးနေသလိုပါပဲ။ ဒူးဆစ်ဝေဒနာရှင်တွေ ရှောင်ကြဉ်ရမယ့် အားကစား (၅) မျိုးကို...